안녕하세요 열어가지입니다.
바쁜 아침 출근할 준비, 학교갈 준비 어려이유들로 촉박한 시간을 가지는 아침인데요.
이렇게 때문에 아침을 먹지 않거나 간편식으로 대충 떼우는 경우가 많습니다.
아침에 공복,빈속으로 먹으면 독이되는 음식 8가지를 소개해드리겠습니다.
1. 커피
많은 사람들이 아침에 커피 먹는것을 즐기는데요. 이 습관은 우리몸에 독이되는 습관입니다.
아침에 먹은 음식이 없는 상태에서 커피를 마시면, 커피의 자극적인 성분이 위 내막을 자극할 수 있습니다. 커피에 포함된 카페인은 위산의 분비를 촉진시키고 위 부작용을 야기할 수 있습니다. 일부 사람들은 위장장애, 가슴앓이, 속쓰림, 복부팽만감 등의 증상을 호소하며 위 건강에도 좋지않습니다.
2. 고구마
바쁜 아침 아침을 챙겨먹기 힘들기 때문에 이 고구마를 간단하게 드시는 분들이 많습니다. 평소에는 영양소도 많고 몸에 좋은 고구마지만 고구마를 찌거나 구웠을 경우전분이 당분으로 변하게 되어단맛이 강해지고, 강한 단맛이위 점막을 자극하기 때문에위장에서는 위산분비를 촉진시킵니다.
게다가 고구마를 목으로 넘길때목맥히는 느낌이 들 정도로 찐득한상태이기 때문에 위장으로 내갈 때음식들이 위액과 잘섞이지 못해역류하여 속을 쓰리게 만들게 됩니다.아침 공복에 고구마를섭취하는 경우 위산의 분비로 인해속이 더부룩하거나, 울러거림 등의위장의 불편감을 느낄 수 있습니다.
3. 바나나
다이어트 식으로 아침에 바나나를 주로 드시는 분들이 많습니다. 하지만 이 바나나가 아침에 빈속으로 먹으면 우리 몸에 악영향을 끼친다는 사실 알고계셨나요? 바나나는 “공복에 먹으면 심혈관에 악영향을 줄수있습니다.. 바나나는 마그네슘 함량이 높은데, 빈속에 혈관 속 마그네슘 수치가 높아지면 칼륨과 균형 상태가 깨져 심혈관에 무리가 갑니다. 특히 콩팥 질환을 앓거나 저혈압이 있는 사람에게는 좋지 않습니다.
4. 토마토
토마토도 다이어트식으로, 위에 무리가 가지않게 드시고 가시는 분들이 많은데요.
이 토마토도 아침 빈속에 먹으면 악영햑을 끼칠수있습니다.
토마토에는 영양분과 비타민 C가 다량으로 함유되어 있지만 산성이 강한 음식이기 때문에 위장의 산성도를 높여 심할 경우에는 위궤양까지 유발할 수 있으므로 공복에는 피하는 것이 좋은데요. 위 내부 압력이 높아지면서 소화불량이나 통증을 일으킬 수 있습니다.
5. 요거트
아침에 간편히 떠먹는 요거트는 바쁜 현대인들이 많이 찾는 아침 간편식인데요. 이 요거트도 아침 빈속에 먹으면 몸에 좋지않습니다. 유산균은 위산에 약합니다. 요구르트는 아침 공복에 한 컵 정도의 물을 마셔 위산을 씻어낸 후 먹는 것이 좋습니다. 자기 전에는 저녁에 먹은 음식물이 위장에 남아 있어 위산에 노출되는 시간이 아침 공복에 비해 길다. 따라서 요거트는 아침에 물 섭취 후 공복에 먹는 것이 권장합니다.
6. 귤
하나하나 간편히 까 먹기 좋고 맛도 좋은 귤 하지만 이 귤도 아침에 먹으면 우리 몸에 악영향을 끼칠수있습니다. 귤에는 유기산, 주석산, 구연산 등 다양한 산 성분이 함유돼 있기 때문입니다. 공복에 귤을 먹으면 귤의 산 성분 때문에 위 점막이 손상될 수 있수있습니다. 귤과 마찬가지로 산도가 높은 오렌지, 자몽, 레몬 역시 공복 섭취는 피해야 한다.
7. 우유
바쁜 아침 우유 한 잔으로 아침을 대신하는 사람도 많습니다. 어린아이가 있는 가정의 경우, 시간이 없으면 아이에게 식사 대신 우유 한 잔을 권하기도 합니다. 그러나 공복에 마시는 우유는 피하는 것이 좋습니다. 빈속에 우유를 마시면 우유에 든 칼슘과 카제인이라는 단백질이 위산 분비를 촉진해 위벽을 자극해 위에 무리를 주기 때문입니다.
8. 시리얼
시리얼 역시 대표적인 아침 대용 식사로 꼽히는 식품입니다. 하지만 대부분의 시리얼에는 당 성분이 많아 혈당을 과도하게 높이기 때문에 공복에 먹지 않는 것이 좋습니다. 적당한 혈당은 일의 능률을 높이고 정신적인 안정감을 주지만 높은 혈당은 암과 당뇨를 유발합니다. 더블어 시리얼을 먹을땐 보통 우유와 함께먹기 때문에 공복상태일때 더욱 좋지않은 음식입니다.
바쁜아침 아침식사 제대로 챙기기 힘든데요 그래서 먹은 간편식들이 우리 몸에 악영향을 끼치는 음식들이었습니다.아침에 뭘 먹어야 할지 모르시겠다면 이 글을 읽어 보세요. https://deeong.tistory.com/entry/%EC%95%84%EC%B9%A8%EC%97%90-%EB%B9%88%EC%86%8D%EC%97%90-%EB%A8%B9%EC%9C%BC%EB%A9%B4-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%9D%8C%EC%8B%9D-8%EA%B0%80%EC%A7%80
아침에 빈속에 먹으면 좋은 음식 8가지
안녕하세요. 열어가지입니다. 바쁜 현대인들의 일상, 출근할준비 하느랴 학교갈 준비 하느랴 아침을 먹지 않거나 간편식으로 대충 떼우는 경우가 많은데요. 이때 아침에 먹으면 좋은 음식 8가지
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지금까지 아침에 빈속으로 먹으면 안되는 음식 8가지에 대해 소개했습니다. 이 글을보고 여러분들에게 도움이 되셨다면
좋겠습니다. 열어가지였습니다. 감사합니다.